🫧 iyiyim'in Hikâyesi
Panik atak yaşayan biri, o anda dünyadaki en yalnız insan gibi hisseder. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, "ya ölürsem" düşüncesi... Oysa o anda ihtiyaç duyulan şey çok basittir: sakin bir ses, doğru bir yönlendirme ve "bu geçecek" güvencesi.
iyiyim tam bu ihtiyaçtan doğdu. Amacımız; panik atak ve anksiyete yaşayan herkesin cebinde, gece gündüz erişebileceği güvenilir bir destek olması.
Yaklaşımımız
- Bilime dayalı: Uygulamadaki teknikler (yavaş nefes egzersizleri, topraklanma, bilişsel yeniden yapılandırma) bilişsel davranışçı terapi literatüründen gelir.
- Yargısız ve samimi: Kimse sana "abartıyorsun" demez. Yaşadığın şey gerçek ve yönetilebilir.
- Gizlilik önce: Günlüklerin ve verilerin sana aittir; satılmaz, paylaşılmaz.
- Erişilebilir: Temel özellikler herkes için ücretsizdir.
Ne değiliz?
iyiyim bir sağlık kuruluşu değildir; tanı koymaz, ilaç önermez, terapiyi ikame etmez. Bir uzmana giden yolda ve günlük hayatta yanında yürüyen bir destek aracıdır. Belirtilerin yoğunsa lütfen bir psikiyatrist ya da klinik psikoloğa başvur; acil durumda 112'yi ara.
İletişim
Soru, öneri ve iş birlikleri için uygulama içindeki destek bölümünü kullanabilirsin.
Blogdan başlangıç rehberleri
Sıkça sorulan sorular
iyiyim nedir?
iyiyim; panik atak ve anksiyete yaşayan kişilere zor anlarında eşlik eden bir dijital destek uygulamasıdır. Panik SOS modu, nefes egzersizleri, AI koç, ruh hâli takibi ve bilimsel temelli rehber içerikler sunar. Web üzerinden app.iyiyim.org adresinde kullanılabilir.
iyiyim'i kim yaptı?
iyiyim, panik atağın insana nasıl bir yalnızlık hissettirdiğini yakından bilen küçük bir ekip tarafından geliştirildi. Çıkış noktamız kişisel bir ihtiyaçtı: kriz anında herkesin cebinde sakin bir ses olsun. Bu hikâye yukarıda anlattığımız yaklaşımımızın da temelidir.
iyiyim'in bilimsel temeli nedir?
Uygulamadaki teknikler — yavaş nefes egzersizleri, 5-4-3-2-1 topraklanma, bilişsel yeniden yapılandırma ve davranışsal aktivasyon — bilişsel davranışçı terapi (BDT) literatüründen gelir. iyiyim tanı koymaz ve tedavinin yerini almaz; bir öz-yardım destek aracıdır.
iyiyim ücretsiz mi?
Evet, temel özellikler (Panik SOS, nefes egzersizleri, ruh hâli takibi) ücretsizdir. Gelişmiş içerikler için isteğe bağlı VIP aboneliği vardır. app.iyiyim.org adresinden hemen ücretsiz başlayabilirsin.