🫧 iyiyim 的故事
正在经历惊恐发作的人，在那一刻感觉自己是世界上最孤独的人。狂跳的心脏、急促的呼吸、"我会不会死"的念头……而那一刻真正需要的其实很简单：一个平静的声音、正确的引导，以及"这会过去的"这份安心。
iyiyim 正是从这个需求中诞生的。我们的目标是让每一位与惊恐发作和焦虑共处的人，无论白天黑夜，口袋里都装着一个可信赖的支持来源。
我们的理念
- 以科学为基础：应用中的技巧（缓慢呼吸练习、着陆法、认知重构）来自认知行为疗法的文献。
- 不评判、有温度：没有人会对你说"你反应过度了"。你所经历的是真实的，也是可以应对的。
- 隐私优先：你的日记和数据属于你自己，绝不会被出售或共享。
- 人人可用：核心功能对所有人免费。
我们不是什么
iyiyim 不是医疗服务提供者，不进行诊断、不开药，也不能替代心理治疗。它是一个在日常生活中、在通往专业帮助的路上与你同行的支持工具。如果症状严重，请就诊精神科医生或临床心理学家；紧急情况下，请拨打当地急救电话。
联系我们
如有问题、建议或合作意向，请使用应用内的支持板块。
博客入门指南
常见问题
iyiyim 是什么？
iyiyim 是一款数字支持应用，在最艰难的时刻陪伴经历惊恐发作和焦虑的人。它提供惊恐 SOS 模式、呼吸练习、AI 教练、情绪记录和基于科学的指南。可在网页端使用：app.iyiyim.org。
iyiyim 是谁开发的？
iyiyim 由一个小团队打造，他们亲身体会过惊恐发作时那种孤独的感觉。我们的出发点是一个切身的需要：让每个人在危机时刻口袋里都有一个平静的声音。这个故事也是上文所述理念的根基。
iyiyim 的科学依据是什么？
应用中的技巧——缓慢呼吸练习、5-4-3-2-1 着地法、认知重构和行为激活——都来自认知行为疗法（CBT）的研究文献。iyiyim 不做诊断，也不能替代治疗；它是一款自助支持工具。
iyiyim 免费吗？
是的，核心功能（惊恐 SOS、呼吸练习、情绪记录）完全免费。可选的 VIP 订阅可解锁进阶内容。现在就可以在 app.iyiyim.org 免费开始。