iyiyim Blog
Panik atak ve anksiyete üzerine bilimsel, samimi ve pratik yazılar.
Anksiyete sırasında ellerin titremesi oldukça yaygın bir fiziksel belirtidir. Vücudunuzun bu tepkisini anlamak ve yönetmek için gereken bilg...
Anksiyete, tehdit algıladığında vücudumuzun gösterdiği doğal bir tepkidir. Binlerce yıl önce hayatta kalmamıza yardımcı olan bu mekanizmanın...
Anksiyete sadece zihinsel değil, fiziksel bir deneyimdir. Midenizin neden anksiyete zamanında iş çıkardığını ve bunu nasıl yönetebileceğiniz...
Sağlık anksiyetesi, küçük bir belirtinin ciddi bir hastalığa dönüşeceği korkusudur. Bu döngüyü anlamak ve kırmanın pratik yollarını keşfedin...
Yüksek işlevli anksiyete, dışarıdan mükemmel görünen insanların içinde yaşadığı sessiz mücadeledir. Bu deneyimi tanımak ve anlamak, kendimiz...
Sabah anksiyetesi, birçok kişinin günü kaygı ve huzursuzlukla başlamasına neden olur. Nedenleri anlamak ve pratik stratejiler uygulamak, gün...
Anksiyete ve panik atak sık karıştırılır ama farklı şeylerdir. Başlangıç, şiddet, süre ve tedavi yaklaşımı açısından ikisini net biçimde ayı...
"Stresliyim" mi demeliydin, "kaygılıyım" mı? Bu iki deneyim sanıldığından farklı — ve farkı bilmek, doğru çözümü seçmeni sağlıyor. 5 kritik...
Mesaisi hiç bitmeyen bir endişe makinesi: Yaygın Anksiyete Bozukluğu. Zihinsel ve bedensel belirtileri, normal endişeden farkını net biçimde...
Yangın, sel, kuraklık haberleri içini karartıyor ve geleceği düşünmek daraltıyorsa bir adın var: iklim kaygısı. Bu duyguyla yaşamanın ve onu...
Fiyat etiketleri, faturalar, gelecek hesapları... Para endişesi zihnini sürekli meşgul ediyorsa yalnız değilsin. Ekonomik kaygıyı yönetmenin...
Pazar öğleden sonrası çöken o iç sıkıntısını bilir misin? Hafta başı kaygısının nedenlerini ve pazar akşamlarını geri kazanmanın pratik yoll...
Gündüz yönetebildiğin endişeler gece yatağa uzanınca neden dev gibi büyüyor? Gece kaygısının biyolojik ve psikolojik nedenlerini, sabaha sağ...
Menüden yemek seçmek bile sınava dönüşüyorsa sorun kararsızlık değil, kaygı olabilir. Seçim felcinin mekanizmasını ve karar kasını güçlendir...
Ertelemek tembellik değil, çoğu zaman kaygıyla baş etme çabasıdır — üstelik ters tepen bir çaba. Erteleme-kaygı döngüsünü kırmanın yollarını...
Yüksek standartlar mı, bitmeyen bir sınav mı? Mükemmeliyetçiliğin kaygıyla el ele nasıl büyüdüğünü ve yeterince iyi demeyi öğrenmenin özgürl...
Kaygının kökeninde çoğu zaman tek bir şey yatar: bilememeye dayanamamak. Belirsizlik toleransının neden bu kadar önemli olduğunu ve nasıl ge...
Küçük bir aksaklık, zihninde üç dakikada tam bir felakete mi dönüşüyor? Felaketleştirme alışkanlığının nasıl çalıştığını ve senaryoyu gerçeğ...
Aynı konuyu yüzüncü kez düşünüyorsun ama çözüme bir adım bile yaklaşmadın. Ruminasyonun neden bu kadar yapışkan olduğunu ve zihinsel geviş g...
Boğazında sanki bir şey takılı ama yemek yerken hiçbir sorun yok. Globus hissinin ne olduğunu, neden kaygıyla geldiğini ve nasıl geçtiğini a...
Kaygılı anlarda görüşün bulanıklaşıyor, ışıklar batıyor, dünya uzaklaşmış mı görünüyor? Gözlerinle kaygın arasındaki şaşırtıcı bağlantıyı aç...
Omuzların hep kulaklarında, çenen sıkılı, sırtın tahta gibi mi? Kaygının kaslarında nasıl yaşadığını ve gerginliği çözmenin bilimsel yolları...
Kaygı sadece zihinde yaşanmaz; baş dönmesi, uyuşma, çarpıntı ve daha fazlasıyla bedende konuşur. Bu belirtilerin tek tek nedenini açıklıyoru...
Baş ağrısı yazdın, on dakika sonra en kötü senaryoları okuyordun. İnternette belirti aramanın neden hep korkuyla bittiğini ve bu alışkanlığı...