🫧 قصة iyiyim
من يمرّ بنوبة هلع يشعر في تلك اللحظة أنه أوحد إنسان في العالم. قلب يخفق بعنف، ضيق في التنفس، وفكرة "ماذا لو متّ"... ومع ذلك، فما يلزم في تلك اللحظة بسيط: صوت هادئ، وتوجيه صحيح، وطمأنة بأن "هذا سيمرّ".
وُلد iyiyim من هذه الحاجة بالضبط. هدفنا أن يحمل كل من يعيش مع نوبات الهلع والقلق مصدر دعم موثوقًا في جيبه ليلًا ونهارًا.
نهجنا
- قائم على العلم: التقنيات الموجودة في التطبيق (تمارين التنفس البطيء، التأريض، إعادة البناء المعرفي) مستمدة من أدبيات العلاج المعرفي السلوكي.
- دافئ وغير مُصدر للأحكام: لا أحد يقول لك "أنت تبالغ". ما تعيشه حقيقي ويمكن التعامل معه.
- الخصوصية أولًا: مذكراتك وبياناتك ملك لك؛ ولا تُباع أو تُشارَك أبدًا.
- متاح للجميع: الميزات الأساسية مجانية للجميع.
ما لسنا عليه
iyiyim ليس مقدم رعاية صحية؛ فهو لا يشخّص، ولا يصف الأدوية، ولا يحل محل العلاج النفسي. إنه أداة دعم تسير إلى جانبك في الحياة اليومية وفي الطريق إلى المختص. إذا كانت أعراضك شديدة فيرجى مراجعة طبيب نفسي أو اختصاصي علم نفس سريري؛ وفي الحالات الطارئة اتصل برقم الطوارئ المحلي.
تواصل معنا
للأسئلة والاقتراحات والشراكات، يرجى استخدام قسم الدعم داخل التطبيق.
أدلة للبداية من المدونة
الأسئلة الشائعة
ما هو iyiyim؟
iyiyim تطبيق دعم رقمي يرافق من يعيشون مع نوبات الهلع والقلق في أصعب لحظاتهم. يقدّم وضع SOS للهلع، وتمارين تنفس، ومدربًا بالذكاء الاصطناعي، وتتبعًا للمزاج، وأدلة قائمة على العلم. يمكن استخدامه عبر الويب على app.iyiyim.org.
من صنع iyiyim؟
طوّر iyiyim فريق صغير يعرف عن قرب كم يمكن أن تكون نوبة الهلع موحشة. كانت نقطة انطلاقنا حاجة شخصية: أن يكون لكل شخص صوت هادئ في جيبه لحظة الأزمة. هذه القصة هي أيضًا أساس النهج الموصوف أعلاه.
ما الأساس العلمي لـ iyiyim؟
التقنيات في التطبيق — تمارين التنفس البطيء، والتأريض 5-4-3-2-1، وإعادة البناء المعرفي، والتنشيط السلوكي — مستمدة من أدبيات العلاج المعرفي السلوكي (CBT). لا يشخّص iyiyim ولا يحل محل العلاج؛ إنه أداة دعم للمساعدة الذاتية.
هل iyiyim مجاني؟
نعم، الميزات الأساسية (SOS للهلع، وتمارين التنفس، وتتبع المزاج) مجانية. ويفتح اشتراك VIP الاختياري المحتوى المتقدم. يمكنك البدء مجانًا الآن عبر app.iyiyim.org.