iyiyim Blog
Kaygıyı anlamak, yönetmek, aşmak
Panik atak ve anksiyete üzerine bilimsel, samimi ve pratik yazılar.
Panik Atak Kalp Krizi midir?
Göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı... Panik atak mı, kalp krizi mi? İki durumun farklarını ve ne zaman acile gitmek gerektiğini anlatıyor...
Probiyotikler Kaygıya İyi Gelir mi?
Psikobiyotik diye bir kavram var artık: ruh hâlini etkileyebilen dost bakteriler. Peki kapsüldeki umut ne kadar gerçek? Kanıtların samimi bi...
Bağırsak-Beyin Ekseni: Mikrobiyom ve Ruh Hali
Karnındaki trilyonlarca mikroorganizma ruh hâlinle sandığından daha ilgili. Bağırsak-beyin ekseni bilimini abartısız ve anlaşılır anlatıyoru...
Şeker ve Kaygı: Kan Şekeri Hız Trenleri
Öğleden sonra gelen o titreme, çarpıntı ve huzursuzluk kaygı mı, yoksa kan şekerinin çakılması mı? İkisinin nasıl birbirine karıştığını anla...
Magnezyum: Sakinlik Minerali mi Abartı mı?
Sosyal medyanın gözde takviyesi magnezyum gerçekten sakinleştiriyor mu? Kanıtların dengeli bir dökümü ve hangi formun ne işe yaradığı burada...
Omega-3 ve Kaygı: Balık Yağı Ne Kadar Etkili?
Balık yağı kapsülleri kaygıya gerçekten iyi geliyor mu, yoksa pazarlama mı? Araştırmaların dürüst bir özeti ve doğru beklenti ayarı bu yazıd...
Kuvvet Antrenmanı ve Ruh Sağlığı
Ağırlık kaldırmak sadece kas yapmaz; kaygıyı ve karamsarlığı da hafifletir. Demirin ruh sağlığıyla ilişkisine dair kanıtlar düşündüğünden gü...
Koşu Terapisi: Runner's High Gerçek mi?
Koşucuların anlattığı o uçuş hissi efsane mi, biyokimya mı? Runner's high biliminin şaşırtıcı cevabı ve koşunun kaygıya gerçek katkısı bu ya...
Kaygı İçin Yoga: Bilimin Onayladığı Pozlar
Yoga sadece esneklik işi değil; sinir sistemini yeniden ayarlayan bir pratik. Kaygıya iyi geldiği araştırmalarla desteklenen pozlar ve doğru...
Yürüyüşün Gücü: Günde 20 Dakika Kaygıya Ne Yapar?
Spor salonu üyeliği yok, ekipman yok, beceri gerekmiyor. Sadece 20 dakika yürüyüş — ve kaygı üzerinde düşündüğünden çok daha büyük bir etki.
Egzersiz ve Anksiyete: Doğal Anksiyolitik
Kaygıya iyi gelen şeylerin başında ter var. Egzersizin beyinde neleri değiştirdiğini ve kaygılı bir bedenle spora nasıl başlanacağını anlatı...
Adet Öncesi Sendrom ve Kaygı Dalgaları
Ayın belli günlerinde kaygın düzenli olarak yükseliyorsa bu bir tesadüf olmayabilir. Hormon dalgalanmalarının ruh haline etkisini ve döngü t...
Demir Eksikliği ve Panik Benzeri Belirtiler
Merdiven çıkarken nefesin daralıyor, kalbin hızlanıyor ve akla hemen panik geliyor. Peki ya sorun kanındaki demirse? Ferritin testinin hikay...
Tiroid ve Kaygı: Kontrol Ettirmen Gereken Hormon
Boynundaki küçük bir bez, tüm bedeninin temposunu belirler. Tiroid fazla çalıştığında ortaya çıkan tablo, kaygı bozukluğuyla neredeyse aynıd...
B12 Eksikliği: Kaygı Gibi Görünen Vitamin Sorunu
Uyuşmalar, çarpıntı, yorgunluk ve diken üstünde bir ruh hali... B12 eksikliği bazen kaygı bozukluğunun kılığına girer. Basit bir kan tahlili...
Su İçmeyi Unutmak: Dehidrasyon ve Kaygı Benzerliği
Baş dönmesi, çarpıntı, odaklanamama... Bazen kaygı sandığın şey, gün boyu su içmeyi unutmanın faturası olabilir. Dehidrasyonla kaygının şaşı...