Иллюстрация чек-листа теста тревожности GAD-7 с улыбающимся лицом

Инструменты

Тест на тревожность GAD-7

GAD-7 (шкала генерализованного тревожного расстройства-7) — это научно валидированная краткая скрининговая шкала из 7 вопросов, применяемая во всём мире для оценки уровня тревожности. Этот онлайн-тест оценивает симптомы тревоги за последние две недели по шкале от 0 до 21 и мгновенно показывает результат с расшифровкой. Регистрация не нужна — ответы не покидают ваше устройство.

🔒 Ваши ответы не покидают устройство: ничего не отправляется и не сохраняется.

Как часто за последние 2 недели вас беспокоили следующие проблемы?

1. Вы чувствовали нервозность, тревогу или напряжение
2. Вы не могли перестать беспокоиться или контролировать беспокойство
3. Вы слишком много беспокоились о разных вещах
4. Вам было трудно расслабиться
5. Вы были настолько беспокойны, что вам было трудно усидеть на месте
6. Вы легко раздражались или злились
7. Вы испытывали страх, как будто может случиться что-то ужасное

Пожалуйста, ответьте на все вопросы — пропущенные выделены.

Ваш общий балл GAD-7

0 / 21

Помните: этот тест не ставит диагноз, а лишь подсказывает направление. То, как вы себя чувствуете, важнее цифры — будьте бережны к себе.

Отслеживайте тревожность с iyiyim — бесплатно

🔒 Ваши ответы не покидают устройство: ничего не отправляется и не сохраняется.

Как подсчитываются баллы GAD-7?

Каждый вопрос оценивается от 0 (совсем нет) до 3 (почти каждый день); сумма по 7 вопросам даёт итог от 0 до 21. Баллы 0-4 означают минимальную тревожность, 5-9 — лёгкую, 10-14 — умеренную, 15-21 — выраженную. Балл 10 и выше — общепринятый порог, при котором может быть полезна консультация специалиста.

Ставит ли этот тест диагноз?

Нет. GAD-7 — скрининговый инструмент; диагноз генерализованного тревожного расстройства может поставить только врач или клинический психолог после всесторонней оценки. Высокий балл не означает, что вы «больны», а низкий не обесценивает то, что вы переживаете. Если симптомы вас тяготят, обратиться за поддержкой — правильное решение независимо от балла.

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени занимает тест GAD-7?

Тест состоит из 7 вопросов и обычно занимает 1-2 минуты. Балл и его расшифровка появляются на этой же странице сразу после нажатия кнопки «Показать результат».

Сохраняется ли где-то мой результат GAD-7?

Нет. Тест полностью работает в вашем браузере; ответы и балл никуда не отправляются и не сохраняются ни на каком сервере. Если хотите отслеживать результаты со временем, пройдите тест в приложении iyiyim и смотрите свою историю.

У меня высокий балл GAD-7 — что делать?

При балле 10 и выше рекомендуется обратиться к специалисту по психическому здоровью. Паниковать не нужно: тревожность поддаётся лечению, а эффективность таких подходов, как когнитивно-поведенческая терапия, доказана. В экстренной ситуации звоните по местному номеру экстренных служб.