Illustration einer GAD-7-Angsttest-Checkliste mit lächelndem Gesicht

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GAD-7-Angsttest

Der GAD-7 (Generalisierte Angststörung-7) ist eine wissenschaftlich validierte Kurzskala mit 7 Fragen, die weltweit zur Messung des Angstniveaus eingesetzt wird. Dieser Online-Test bewertet deine Angstsymptome der letzten zwei Wochen auf einer Skala von 0 bis 21 und zeigt dein Ergebnis sofort mit einer Einordnung an. Keine Anmeldung nötig — deine Antworten verlassen dein Gerät nicht.

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Wie oft fühlten Sie sich im Verlauf der letzten 2 Wochen durch die folgenden Beschwerden beeinträchtigt?

1. Nervosität, Ängstlichkeit oder Anspannung
2. Nicht in der Lage sein, Sorgen zu stoppen oder zu kontrollieren
3. Übermäßige Sorgen bezüglich verschiedener Angelegenheiten
4. Schwierigkeiten, sich zu entspannen
5. So rastlos sein, dass das Stillsitzen schwerfällt
6. Schnelle Verärgerung oder Gereiztheit
7. Angstgefühl, als könnte etwas Schlimmes passieren

Bitte beantworte alle Fragen — die fehlenden sind markiert.

Dein GAD-7-Gesamtwert

0 / 21

Denk daran: Dieser Test stellt keine Diagnose, er weist nur den Weg. Wie du dich fühlst, zählt mehr als die Zahl — sei nachsichtig mit dir.

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Wie wird der GAD-7 ausgewertet?

Jede Frage wird von 0 (überhaupt nicht) bis 3 (beinahe jeden Tag) bewertet; die 7 Fragen ergeben zusammen einen Wert zwischen 0 und 21. Werte von 0-4 stehen für minimale, 5-9 für leichte, 10-14 für mittlere und 15-21 für schwere Angst. Ein Wert ab 10 gilt als übliche Schwelle, ab der eine fachliche Abklärung sinnvoll sein kann.

Stellt dieser Test eine Diagnose?

Nein. Der GAD-7 ist ein Screening-Instrument; eine generalisierte Angststörung kann nur eine Ärztin/ein Arzt oder eine klinische Psychologin/ein klinischer Psychologe durch eine umfassende Untersuchung diagnostizieren. Ein hoher Wert bedeutet nicht, dass du „krank" bist, und ein niedriger Wert macht deine Belastung nicht ungültig. Wenn dich deine Symptome belasten, ist es unabhängig vom Wert immer richtig, dir Unterstützung zu holen.

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert der GAD-7-Test?

Der Test besteht aus 7 Fragen und dauert in der Regel 1-2 Minuten. Dein Wert und die Einordnung erscheinen auf derselben Seite, sobald du auf „Ergebnis anzeigen" tippst.

Wird mein GAD-7-Ergebnis irgendwo gespeichert?

Nein. Dieser Test läuft vollständig in deinem Browser; deine Antworten und dein Wert werden an keinen Server gesendet oder gespeichert. Wenn du deine Ergebnisse langfristig verfolgen möchtest, kannst du den Test in der iyiyim-App machen und deinen Verlauf einsehen.

Mein GAD-7-Wert ist hoch — was soll ich tun?

Ab einem Wert von 10 wird empfohlen, eine Fachperson für psychische Gesundheit zu konsultieren. Kein Grund zur Panik: Angst ist behandelbar, und Ansätze wie die kognitive Verhaltenstherapie haben eine nachgewiesene Wirksamkeit. Rufe im Notfall die örtliche Notrufnummer an.