في لحظة الهلع، لستَ وحدك
عندما يتسارع قلبك ويضيق نفَسك، يكون iyiyim حاضرًا هناك. اهدأ بتقنيات مدعومة علميًا، وافهم قلقك، واشعر بتحسّن بسيط كل يوم.
عندما يتسارع قلبك ويضيق نفَسك، يكون iyiyim حاضرًا هناك. اهدأ بتقنيات مدعومة علميًا، وافهم قلقك، واشعر بتحسّن بسيط كل يوم.
ماذا يوجد في الداخل؟
لمسة واحدة في الأزمة: وضع طوارئ موجَّه يهدّئك خطوة بخطوة. تنفّس، تأريض، طمأنة — يبدأ كل ذلك خلال 60 ثانية.
رفيق ذكاء اصطناعي يصغي إليك حتى في الثالثة فجرًا ويتحدث معك وفق مبادئ العلاج المعرفي السلوكي.
سجّل نوباتك وحالتك المزاجية ومحفزاتك، وشاهد المسافة التي قطعتها في رسوم بيانية واضحة. يتسارع التعافي عندما يصبح مرئيًا.
ألعاب صغيرة تنتزع ذهنك من القلق وتعيد انتباهك إلى اللحظة الحاضرة. علم تشتيت الانتباه بأسلوب ممتع.
قصص تعافٍ من أشخاص ساروا في الطريق نفسه. أن تعرف أنك لست وحدك هو نصف الشفاء.
تحليل شخصي أسبوعي: أنماط قلقك، تقدمك، واقتراحات مصممة لك. اعرف نفسك من خلال البيانات.
كيف يعمل؟
مقدمة قصيرة تساعدنا على رسم خريطة قلقك. تستغرق دقيقتين، ويبقى كل شيء خاصًا بك.
عندما تضربك نوبة الهلع، يرشدك التطبيق: تنفّس، وابحث عن شيء تتشبث به — نبقى معك حتى تمرّ الموجة.
قلّل القلق من جذوره بمهام يومية وتمارين تنفس وتقارير العقل.
ماذا يقول المستخدمون؟
عندما داهمني الهلع في منتصف الليل ضغطت على SOS؛ وبعد دقائق قليلة عاد تنفسي إلى طبيعته. كانت المرة الأولى التي أتجاوز فيها نوبة بهذه السرعة.
عندما نظرت إلى رسمي البياني لشهرين على الخط الزمني اغرورقت عيناي بالدموع: كانت نوباتي تقل فعلًا. رؤية التقدم تمنحك قوة من نوع مختلف تمامًا.
ظننت أن الحديث مع مدرب ذكاء اصطناعي سيكون غريبًا. لكن وجود من يصغي إليّ دون أن يحكم عليّ في الثالثة فجرًا هدم جدار الوحدة ذاك.
اقتباسات جُمعت من ملاحظات المستخدمين وجُهّلت هوياتها لحمايتهم.
من المفيد أن تعرف
لا. iyiyim أداة دعم؛ فهو لا يشخّص ولا يعالج. يساعدك على الهدوء في الأزمات وعلى إدارة القلق اليومي. إذا استمرت أعراضك فإننا ننصح دائمًا بمراجعة مختص.
نعم. مذكراتك وسجلات مزاجك ومحادثاتك ملك لك وحدك ولا تُشارَك أبدًا مع أطراف ثالثة. راجع سياسة الخصوصية للتفاصيل.
الميزات الأساسية (وضع الطوارئ للهلع، تمارين التنفس، تتبع المزاج) مجانية. ويتيح خيار VIP محتوى متقدمًا. تفاصيل الاشتراك والإلغاء موجودة في سياسة الاسترداد.
يرشدك وضع SOS خطوة بخطوة عبر تقنيات ذات فاعلية سريرية مثبتة (التنفس البطيء، تأريض 5-4-3-2-1، الطمأنة المعرفية). نوبة الهلع ليست خطيرة وتمرّ دائمًا — وiyiyim يجعل هذه العملية أسهل.
حاليًا على أي جهاز عبر الويب: app.iyiyim.org. وتطبيقا iOS وأندرويد قادمان إلى المتاجر قريبًا جدًا.