في لحظة الهلع، لستَ وحدك
عندما يتسارع قلبك ويضيق نفَسك، يكون iyiyim حاضرًا هناك. اهدأ بتقنيات مدعومة علميًا، وافهم قلقك، واشعر بتحسّن بسيط كل يوم.
App Store▶ قريبًا
Google Play
ماذا يوجد في الداخل؟
مصمَّم للحظات الصعبة
وضع الطوارئ للهلع
لمسة واحدة في الأزمة: وضع طوارئ موجَّه يهدّئك خطوة بخطوة. تنفّس، تأريض، طمأنة — يبدأ كل ذلك خلال 60 ثانية.
مدرب الذكاء الاصطناعي
رفيق ذكاء اصطناعي يصغي إليك حتى في الثالثة فجرًا ويتحدث معك وفق مبادئ العلاج المعرفي السلوكي.
الخط الزمني للتقدم
سجّل نوباتك وحالتك المزاجية ومحفزاتك، وشاهد المسافة التي قطعتها في رسوم بيانية واضحة. يتسارع التعافي عندما يصبح مرئيًا.
20 لعبة مهدئة
ألعاب صغيرة تنتزع ذهنك من القلق وتعيد انتباهك إلى اللحظة الحاضرة. علم تشتيت الانتباه بأسلوب ممتع.
المجتمع
قصص تعافٍ من أشخاص ساروا في الطريق نفسه. أن تعرف أنك لست وحدك هو نصف الشفاء.
تقرير العقل
تحليل شخصي أسبوعي: أنماط قلقك، تقدمك، واقتراحات مصممة لك. اعرف نفسك من خلال البيانات.
كيف يعمل؟
اشعر بتحسّن في 3 خطوات
سجّل وحدّثنا عن نفسك
مقدمة قصيرة تساعدنا على رسم خريطة قلقك. تستغرق دقيقتين، ويبقى كل شيء خاصًا بك.
اضغط SOS في اللحظة الصعبة
عندما تضربك نوبة الهلع، يرشدك التطبيق: تنفّس، وابحث عن شيء تتشبث به — نبقى معك حتى تمرّ الموجة.
خطوة صغيرة واحدة كل يوم
قلّل القلق من جذوره بمهام يومية وتمارين تنفس وتقارير العقل.
ماذا يقول المستخدمون؟
الشعور بالتحسّن ممكن
عندما داهمني الهلع في منتصف الليل ضغطت على SOS؛ وبعد دقائق قليلة عاد تنفسي إلى طبيعته. كانت المرة الأولى التي أتجاوز فيها نوبة بهذه السرعة.
عندما نظرت إلى رسمي البياني لشهرين على الخط الزمني اغرورقت عيناي بالدموع: كانت نوباتي تقل فعلًا. رؤية التقدم تمنحك قوة من نوع مختلف تمامًا.
ظننت أن الحديث مع مدرب ذكاء اصطناعي سيكون غريبًا. لكن وجود من يصغي إليّ دون أن يحكم عليّ في الثالثة فجرًا هدم جدار الوحدة ذاك.
اقتباسات جُمعت من ملاحظات المستخدمين وجُهّلت هوياتها لحمايتهم.
من المفيد أن تعرف
الأسئلة الشائعة
هل يحل iyiyim محل العلاج النفسي؟
لا. iyiyim أداة دعم؛ فهو لا يشخّص ولا يعالج. يساعدك على الهدوء في الأزمات وعلى إدارة القلق اليومي. إذا استمرت أعراضك فإننا ننصح دائمًا بمراجعة مختص.
هل بياناتي آمنة؟
نعم. مذكراتك وسجلات مزاجك ومحادثاتك ملك لك وحدك ولا تُشارَك أبدًا مع أطراف ثالثة. راجع سياسة الخصوصية للتفاصيل.
هل هو مجاني؟
الميزات الأساسية (وضع الطوارئ للهلع، تمارين التنفس، تتبع المزاج) مجانية. ويتيح خيار VIP محتوى متقدمًا. تفاصيل الاشتراك والإلغاء موجودة في سياسة الاسترداد.
هل يساعد فعلًا أثناء نوبة الهلع؟
يرشدك وضع SOS خطوة بخطوة عبر تقنيات ذات فاعلية سريرية مثبتة (التنفس البطيء، تأريض 5-4-3-2-1، الطمأنة المعرفية). نوبة الهلع ليست خطيرة وتمرّ دائمًا — وiyiyim يجعل هذه العملية أسهل.
على أي الأجهزة يمكنني استخدامه؟
حاليًا على أي جهاز عبر الويب: app.iyiyim.org. وتطبيقا iOS وأندرويد قادمان إلى المتاجر قريبًا جدًا.