惊恐来袭的时刻， 你并不孤单
当心跳加速、呼吸变得急促时，iyiyim 就在你身边。用有科学依据的技巧让自己平静下来，理解你的焦虑，每天都感觉好一点。
当心跳加速、呼吸变得急促时，iyiyim 就在你身边。用有科学依据的技巧让自己平静下来，理解你的焦虑，每天都感觉好一点。
里面有什么？
危机时刻一键启动：引导式紧急模式，一步步帮你平静下来。呼吸、着陆、安抚——一切在 60 秒内开始。
一位即使在凌晨 3 点也愿意倾听的 AI 伙伴，依据认知行为疗法的原则与你对话。
记录你的发作、心情和触发因素，通过清晰的图表看到自己走了多远。当康复变得可见，它就会加速。
把思绪从焦虑中拉出来、让注意力回到当下的迷你游戏。把分散注意力的科学变得有趣。
来自走过同一条路的人们的康复故事。知道自己并不孤单，就已经是治愈的一半。
每周专属分析：你的焦虑模式、你的进步以及量身定制的建议。通过数据认识自己。
它如何运作？
一段简短的自我介绍帮助我们描绘你的焦虑档案。只需 2 分钟，一切都保持私密。
当惊恐来袭时，应用会引导你：呼吸、找到可以抓住的东西——我们会一直陪着你，直到浪潮过去。
通过每日任务、呼吸练习和心灵报告，从根源上减少焦虑。
用户怎么说？
午夜惊恐发作时我按下了 SOS，几分钟后我的呼吸就恢复了正常。这是我第一次这么快挺过一次发作。
在时间线上看着我两个月的图表，我的眼眶湿润了：我的发作真的越来越少了。看见进步会给你一种完全不同的力量。
我原以为和 AI 教练聊天会很奇怪。可当凌晨 3 点有人不加评判地倾听你时，那堵孤独的墙就塌了。
引言整理自用户反馈，并已匿名化处理以保护身份。
值得了解
不能。iyiyim 是一个支持工具，不进行诊断或治疗。它帮助你在危机中平静下来，管理日常焦虑。如果症状持续，我们始终建议寻求专业人士的帮助。
安全。你的日记、心情记录和对话只属于你自己，绝不会与第三方共享。详情请参阅我们的隐私政策。
核心功能（惊恐 SOS、呼吸练习、心情追踪）免费。VIP 选项可解锁进阶内容。订阅和取消的详细信息请参阅我们的退款政策。
SOS 模式会一步步引导你完成经临床验证有效的技巧（缓慢呼吸、5-4-3-2-1 着陆法、认知安抚）。惊恐发作并不危险，而且总会过去——iyiyim 让这个过程变得更轻松。
现在即可通过网页在任何设备上使用：app.iyiyim.org。iOS 和 Android 应用很快就会上架应用商店。