iyiyim Blog
Kaygı yalnızca zihinde değil, bedende de yaşar: gergin kaslar, çarpıntı, uyuşma, baş dönmesi... Bu rehberlerde kas gevşetme, topraklanma ve hareket yoluyla bedenindeki gerginliği çözmenin pratik, bilimsel temelli yollarını bulacaksın.
Göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı... Panik atak mı, kalp krizi mi? İki durumun farklarını ve ne zaman acile gitmek gerektiğini anlatıyor...
Psikobiyotik diye bir kavram var artık: ruh hâlini etkileyebilen dost bakteriler. Peki kapsüldeki umut ne kadar gerçek? Kanıtların samimi bi...
Karnındaki trilyonlarca mikroorganizma ruh hâlinle sandığından daha ilgili. Bağırsak-beyin ekseni bilimini abartısız ve anlaşılır anlatıyoru...
Öğleden sonra gelen o titreme, çarpıntı ve huzursuzluk kaygı mı, yoksa kan şekerinin çakılması mı? İkisinin nasıl birbirine karıştığını anla...
Sosyal medyanın gözde takviyesi magnezyum gerçekten sakinleştiriyor mu? Kanıtların dengeli bir dökümü ve hangi formun ne işe yaradığı burada...
Balık yağı kapsülleri kaygıya gerçekten iyi geliyor mu, yoksa pazarlama mı? Araştırmaların dürüst bir özeti ve doğru beklenti ayarı bu yazıd...
Ağırlık kaldırmak sadece kas yapmaz; kaygıyı ve karamsarlığı da hafifletir. Demirin ruh sağlığıyla ilişkisine dair kanıtlar düşündüğünden gü...
Koşucuların anlattığı o uçuş hissi efsane mi, biyokimya mı? Runner's high biliminin şaşırtıcı cevabı ve koşunun kaygıya gerçek katkısı bu ya...
Yoga sadece esneklik işi değil; sinir sistemini yeniden ayarlayan bir pratik. Kaygıya iyi geldiği araştırmalarla desteklenen pozlar ve doğru...
Spor salonu üyeliği yok, ekipman yok, beceri gerekmiyor. Sadece 20 dakika yürüyüş — ve kaygı üzerinde düşündüğünden çok daha büyük bir etki.
Kaygıya iyi gelen şeylerin başında ter var. Egzersizin beyinde neleri değiştirdiğini ve kaygılı bir bedenle spora nasıl başlanacağını anlatı...
Ayın belli günlerinde kaygın düzenli olarak yükseliyorsa bu bir tesadüf olmayabilir. Hormon dalgalanmalarının ruh haline etkisini ve döngü t...
Merdiven çıkarken nefesin daralıyor, kalbin hızlanıyor ve akla hemen panik geliyor. Peki ya sorun kanındaki demirse? Ferritin testinin hikay...
Boynundaki küçük bir bez, tüm bedeninin temposunu belirler. Tiroid fazla çalıştığında ortaya çıkan tablo, kaygı bozukluğuyla neredeyse aynıd...
Uyuşmalar, çarpıntı, yorgunluk ve diken üstünde bir ruh hali... B12 eksikliği bazen kaygı bozukluğunun kılığına girer. Basit bir kan tahlili...
Baş dönmesi, çarpıntı, odaklanamama... Bazen kaygı sandığın şey, gün boyu su içmeyi unutmanın faturası olabilir. Dehidrasyonla kaygının şaşı...