iyiyim Blog
גוף והרפיה
החרדה חיה לא רק בראש אלא גם בגוף: שרירים מתוחים, דפיקות לב, נימול, סחרחורת... במדריכים האלה תמצאו דרכים מעשיות ומבוססות מדע לשחרר את המתח הזה בעזרת הרפיית שרירים, קרקוע ותנועה.
חזרה לספורט אחרי התקפי פניקה: איך להתמודד עם הלב המזדרז
הלב שלך מזדרז בזמן פעילות גופנית? זה תופעה נפוצה אחרי התקפי פניקה. למדו איך לחזור לספורט בבטחה ובעדינות.
היפוגליקמיה מול פאניק: כיצד רמות סוכר משפיעות על החרדה
האם זה פאניק אטק או ירידת סוכר בדם? גלו את הסימנים הדומים והדרכים להשתמר מחרדה דרך הרגלי אכילה בריאים.
חום קיץ והתקפי פניקה: למה הגוף שלך נראה כאויב
חום קיץ גורם לדופק מהיר, הזעה ודיזהיונזם—בדיוק כמו תופעות פניקה. למדו להבדיל בין חום לפניקה וקחו חזרה את הקיץ שלכם.
הורמונים בגוף שלך: כשבדיקת הבדק בלבד לא מספיקה
חרדה וירידה באנרגיה? זה יכול להיות התריס שלך. קראו על קשר בין הפרעות תירואיד לתסמינים דומים לפאניק.
מנופוז וחרדה: למה זה קורה וכיצד להתמודד
חרדה בתקופת סיום הווסת היא אמיתית וקשורה להשתנויות הורמונליות. גלי חום וחרדה קשורים זה לזה. למדו כיצד להתחזק במהלך שלב חיוני זה.
למה חרדה מכבה את התיאבון (ולפעמים עושה את ההיפך)
למדו למה פניקה וחרדה מכבות את ההנקה, גורמות בחילות ויובש בפה, או מעוררות אכילת לחץ. שניהם נורמליים. הנה איך לאכול בכל זאת.