iyiyim Blog
الجسد والاسترخاء
القلق لا يسكن العقل وحده بل الجسد أيضًا: عضلات مشدودة، خفقان، تنميل، دوار... ستجد في هذه الأدلة طرقًا عملية مبنية على العلم لتحرير هذا التوتر عبر إرخاء العضلات وتمارين التأريض والحركة.
الخوف من تسارع ضربات القلب أثناء الرياضة بعد نوبات الهلع
تعاني من سرعة نبضات قلبك أثناء الحركة؟ تعرف على كيفية العودة الآمنة للرياضة بعد الهلع وبناء ثقة جسدك من جديد.
نقص السكر والقلق: كيف تميزين بينهما وتستعيدين توازنك
هل تشعرين بالرعشة والدوار فجأة؟ تعرفي على الفرق بين أعراض نقص السكر والذعر، واكتشفي عادات غذائية تساعدك على الهدوء.
الحرارة والذعر: لماذا يشعر جسدك أنه يهاجمك
الطقس الحار يسبب تسارع ضربات القلب والتعرق والدوار—أعراض الذعر ذاتها. تعلم كيف تميز بين الحرارة والذعر واستعد صيفك.
أمراض الغدة الدرقية والقلق: متى تختبر TSH؟
هل أعراضك القلق أم مشكلة في الغدة الدرقية؟ تعرف على العلاقة بينهما وكيف تحصل على التشخيص الصحيح بدون خوف.
انقطاع الطمث والقلق: الأسباب وطرق التعامل
القلق خلال سن انتقالي حقيقي وشائع. تعرفي على كيف تؤدي تقلبات الهرمونات إلى أعراض شبيهة بنوبات الهلع وما يمكنك فعله للشعور بمزيد من الاستقرار...
لماذا تُفقدك القلق شهيتك (وأحياناً تفعل العكس)
تعرّف على سبب توقف الجوع عند الذعر والقلق، والغثيان، وجفاف الفم، أو الإفراط في الأكل. كلاهما طبيعي. إليك كيف تأكل على أي حال.