iyiyim Blog
Ansiedade e insônia se alimentam num ciclo: quanto menos dormimos, mais ansiosos ficamos, e quanto mais ansiosos, mais difícil é dormir. Estes artigos percorrem o caminho para um sono tranquilo — da higiene do sono aos despertares noturnos e aos ataques de pânico noturnos.
Acordar de madrugada com o coração disparado e sensação de pavor tem explicação. Entenda o ataque de pânico noturno e aprenda a voltar a dor...
Descubra como os primeiros 60 minutos do seu dia definem seu nível de calma. Luz, movimento e presença transformam sua ansiedade baseline.
Turnos noturnos desorganizam seu relógio biológico, intensificando ansiedade e isolamento. Aprenda estratégias concretas para controlar luz,...
Entenda como a falta de sono aumenta a reatividade da amígdala e diminui seu limiar de pânico. Dicas práticas para melhorar o sono e reduzir...
Entenda por que a ansiedade invade seus sonhos, aprenda técnicas de rescrita de pesadelos e identifique quando é hora de buscar ajuda profis...