iyiyim Blog
Ansia e insonnia si alimentano a vicenda in un circolo vizioso: meno dormiamo, più siamo ansiosi, e più siamo ansiosi, più il sonno si allontana. Questi articoli tracciano la strada verso un sonno sereno — dall'igiene del sonno ai risvegli notturni, fino agli attacchi di panico notturni.
Svegliarsi con il cuore in gola e un'ondata di paura è spaventoso ma comune. Perché arrivano gli attacchi di panico notturni e come ritrovar...
Scopri come i primi 60 minuti della giornata influenzano il tuo livello di ansia. Una guida pratica con abitudini semplici e evidence-based...
I turni notturni destabilizzano il ritmo circadiano, amplificando ansia e isolamento. Scopri strategie concrete per gestire la luce, ancorar...
Scopri come la mancanza di sonno aumenta la reattività dell'amigdala e abbassa la tua soglia di panico. Strategie evidence-based per dormire...
Scopri il legame tra ansia e incubi, come l'ansia modella i nostri sogni e strategie evidence-based come il rescripting per ritrovare sereni...