iyiyim Blog
חרדה ונדודי שינה מזינים זה את זה במעגל: ככל שישנים פחות, החרדה גוברת, וככל שהחרדה גוברת, קשה יותר להירדם. המאמרים האלה מלווים אתכם בדרך לשינה רגועה — מהיגיינת שינה ועד יקיצות ליליות והתקפי פאניקה בלילה.
להתעורר בבהלה עם דופק דוהר באמצע הלילה זה מפחיד — אבל מוסבר. למה קורה התקף חרדה בלילה, איך להירגע ולחזור לישון, ואיך למנוע.
גלו כיצד לתכננו את השעה הראשונה שלכם בבוקר כדי להוריד את רמת החרדה הבסיסית שלכם ולהתחיל את היום בשלווה.
עבודת לילה משבשת את הקצב היומי שלך וגורמת לחרדה בידוד. טכניקות מעשיות לניהול אור, יציבות שינה, ניהול קפיין וקשרים חברתיים.
כשאנחנו לא ישנים מספיק, המוח שלנו הופך לעטוף בתיל חשמלי. גלו איך חוסר שינה משפיע על הפחד וההתקפי פחד שלכם.
למה אנחנו חוזרים לאותם חלומות קשים? איך הדיכאון והחרדה משפיעים על איכות השינה שלנו. מדריך חם ותומך ללמוד לחיות עם חרדה.