iyiyim Blog
לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי יש את הביסוס המדעי החזק ביותר לפאניקה ולחרדה. במאמרים האלה נסביר את מה שהכי מעניין אנשים: מרישומי מחשבות ועד חשיפה, ממתי כדאי לפנות לטיפול ועד שאלות על תרופות.
התחזוקה של חשיבה חוזרת היא לולאה נוירולוגית של דאגה והנחיות עצמיות. גלו את המדע מאחוריה וטכניקות מבוססות עדויות להפסקת המחזור.
גלה איך יומן פחד פשוט יכול לעזור לך להבין את ההתקפים שלך, לזהות דפוסים ולקחת החלטות שתגרמו לך להרגיש רגוע יותר.
גלו כיצד טכניקת הרפיית השרירים ההדרגתית של ג'קובסון עוזרת להוריד חרדה פיזית. מדריך מלא לשלבים, לשם כל תנועה.
למה הכרת טוב עוזרת לחרדה? גלו את המדע מאחורי שינוי התשומת לב, שיטות יומיומיות פשוטות וכיצד זה שונה מחיוביות רעילה.
הלא-ידוע מעורר חרדה. למדו מדוע אנחנו מנסים לשלוט באמצעות דאגה ואיך לבנות סובלנות לחוסר ודאות.
גלו כיצד טמפו מוזיקלי, קול טבע וטכניקות קול עוזרות להירגע. מדע, טיפים וסנגוריות לחרדה.
גילו טכניקות הземלה חדשות שמשתמשות בטמפרטורה, תנועה וחוגרי קוגניטיביים. למה הן עובדות ומתי להשתמש בהן כשהחרדה גוברת.
מהו CBT ואיך הוא עוזר בהתקפי פחד? גלו את מודל הפרשנות הקטסטרופלית, תרשימי המחשבות, והעתיד שלכם.
EMDR היא שיטת טיפול המעזרת לעיבוד זכרונות טראומטיים המגבירים פניקה וחרדה. גלו איך זה עובד וכיצד יכול לעזור לכם.
גילוי האמת על מדיטציה וmindfulness בהתקפי פניקה. מה עובד, מה לא, ותרגולים של 5 דקות שאתה יכול להתחיל היום.