iyiyim Blog
טיפול ו-CBT
לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי יש את הביסוס המדעי החזק ביותר לפאניקה ולחרדה. במאמרים האלה נסביר את מה שהכי מעניין אנשים: מרישומי מחשבות ועד חשיפה, ממתי כדאי לפנות לטיפול ועד שאלות על תרופות.
טכניקות הземלה מעבר ל-5-4-3-2-1: שיטות שמעשן עובדות
גילו טכניקות הземלה חדשות שמשתמשות בטמפרטורה, תנועה וחוגרי קוגניטיביים. למה הן עובדות ומתי להשתמש בהן כשהחרדה גוברת.
איך CBT עוזר בהתקפי פחד: מדריך חם וממוקד
מהו CBT ואיך הוא עוזר בהתקפי פחד? גלו את מודל הפרשנות הקטסטרופלית, תרשימי המחשבות, והעתיד שלכם.
מה זה EMDR? שיטה מוכחת להקלה על פחדים ופניקה
EMDR היא שיטת טיפול המעזרת לעיבוד זכרונות טראומטיים המגבירים פניקה וחרדה. גלו איך זה עובד וכיצד יכול לעזור לכם.
מדיטציה נגד התקפי פניקה: מה היא יכולה לעשות וקצת עוד
גילוי האמת על מדיטציה וmindfulness בהתקפי פניקה. מה עובד, מה לא, ותרגולים של 5 דקות שאתה יכול להתחיל היום.