iyiyim Blog
العلاج النفسي والعلاج المعرفي السلوكي
يملك العلاج المعرفي السلوكي أقوى الأدلة العلمية في الهلع والقلق. في هذه المقالات نشرح أكثر ما يشغل الناس: من سجلات الأفكار إلى التعرّض، ومن وقت اللجوء إلى العلاج إلى الأسئلة الشائعة حول الأدوية.
تقنيات التجذير ما وراء 5-4-3-2-1: طرق فعّالة لتهدئة القلق
اكتشف تقنيات تجذير متقدمة تتجاوز الطريقة التقليدية، من درجة الحرارة إلى الحركة والتثبيت العقلي. نصائح عملية لتهدئة نوبات الذعر.
العلاج السلوكي المعرفي والاضطراب الهلعي: كيف تتغير الأفكار
اكتشفي كيف يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على فهم نوبات الهلع والتحرر من الأفكار الكارثية. أدلة علمية وخطوات عملية.
علاج EMDR: كيف يساعدك على تجاوز ذكريات الصدمة والقلق
تعرف على علاج EMDR والتحفيز الثنائي وكيفية عمله لتخفيف أعراض القلق والهلع. دليل شامل يجمع بين العلم والدفء الإنساني.
التأمل والتدكر للقلق: ما يستطيع أن يفعله وما لا يفعله
اكتشف كيف يمكن للتأمل واليقظة الذهنية أن تساعدك في إدارة القلق والهلع، وتعرف على توقعاتك الحقيقية وتمارين بسيطة لتبدأ بها.