iyiyim Blog
Терапия и КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия имеет самую сильную научную доказательную базу при панике и тревоге. В этих статьях мы отвечаем на самые частые вопросы: от дневников мыслей до экспозиции, от того, когда стоит обратиться к терапевту, до вопросов о лекарствах.
Техники заземления при панике: что работает, кроме 5-4-3-2-1
Узнайте о проверенных техниках заземления при тревоге: температура, движение, когнитивные якоря. Когда они действительно помогают и как найт...
КБТ при панических атаках: как работает и почему помогает
Узнайте, как когнитивно-поведенческая терапия помогает при панических атаках. Разбираем модель катастрофического мышления, методы работы с м...
EMDR терапия: как метод помогает при панических атаках
Узнайте, что такое EMDR и как двусторонняя стимуляция помогает обработать травматические воспоминания, вызывающие панику и тревогу.
Медитация при панике: реальные возможности и честные ограничения
Может ли медитация помочь при панических атаках? Разбираемся, что работает, что нет, и учимся 5-минутным практикам для начинающих.