iyiyim Blog
Panik atak ve anksiyete üzerine bilimsel, samimi ve pratik yazılar.
Atak anında zaman durmuş gibi hisseder, oysa saat başka bir şey söyler. Bir panik atağın gerçek zaman çizelgesini dakika dakika inceliyoruz.
"Stresliyim" mi demeliydin, "kaygılıyım" mı? Bu iki deneyim sanıldığından farklı — ve farkı bilmek, doğru çözümü seçmeni sağlıyor. 5 kritik...
Mesaisi hiç bitmeyen bir endişe makinesi: Yaygın Anksiyete Bozukluğu. Zihinsel ve bedensel belirtileri, normal endişeden farkını net biçimde...
Herkesin sorduğu ama az kişinin dürüst cevap verdiği soru: panik atak tamamen geçer mi? İyileşmenin gerçekte neye benzediğini süslemeden anl...
Ataklar rastgele geliyormuş gibi hisseder — ama veriler çoğu zaman başka bir hikâye anlatır. Basit bir atak takvimiyle kendi örüntülerini na...
Çantandaki su şişesi, cebindeki ilaç, kapıya yakın oturma alışkanlığı... Seni koruyor gibi görünen bu küçük ritüellerin kaygını nasıl besled...
Atak geçti ama yüzündeki sıcaklık geçmedi: "Herkes gördü." Panik sonrası utancın psikolojisini ve bu yükü hafifletmenin kanıtlı yollarını an...
Toplantının ortasında kalbin hızlanmaya başladı ve herkes sana bakıyor gibi. Masadan kalkmadan uygulayabileceğin görünmez sakinleşme teknikl...
Çocuklar paniki "karnım ağrıyor" diye anlatır, ergenler odalarına saklanır. Yaşa göre değişen panik belirtilerini ve ebeveyn yol haritasını...
Ne "ilaç tek çare" ne de "ilaçlar zehir" kampına girmeden: panik atak tedavisinde nelerin işe yaradığına dair abartısız, dürüst bir rehber.
Her ay aynı günlerde kaygın tavan mı yapıyor? Bu bir hayal ürünü değil. Östrojen, progesteron ve panik arasındaki bağlantıyı bilimsel ama an...
Sigara seni sakinleştirdiğini mi düşünüyorsun? Nikotinin kaygı sistemiyle ilişkisi tam tersini söylüyor. Rahatlama hissinin arkasındaki yanı...
Eğlenceli bir gecenin sabahında gelen o açıklanamaz kaygı hali tesadüf değil. "Hangxiety" biliminin ne söylediğini ve o sabahı nasıl atlatac...
Yangın, sel, kuraklık haberleri içini karartıyor ve geleceği düşünmek daraltıyorsa bir adın var: iklim kaygısı. Bu duyguyla yaşamanın ve onu...
Fiyat etiketleri, faturalar, gelecek hesapları... Para endişesi zihnini sürekli meşgul ediyorsa yalnız değilsin. Ekonomik kaygıyı yönetmenin...
Pazar öğleden sonrası çöken o iç sıkıntısını bilir misin? Hafta başı kaygısının nedenlerini ve pazar akşamlarını geri kazanmanın pratik yoll...
Gündüz yönetebildiğin endişeler gece yatağa uzanınca neden dev gibi büyüyor? Gece kaygısının biyolojik ve psikolojik nedenlerini, sabaha sağ...
Menüden yemek seçmek bile sınava dönüşüyorsa sorun kararsızlık değil, kaygı olabilir. Seçim felcinin mekanizmasını ve karar kasını güçlendir...
Ertelemek tembellik değil, çoğu zaman kaygıyla baş etme çabasıdır — üstelik ters tepen bir çaba. Erteleme-kaygı döngüsünü kırmanın yollarını...
Yüksek standartlar mı, bitmeyen bir sınav mı? Mükemmeliyetçiliğin kaygıyla el ele nasıl büyüdüğünü ve yeterince iyi demeyi öğrenmenin özgürl...
Kaygının kökeninde çoğu zaman tek bir şey yatar: bilememeye dayanamamak. Belirsizlik toleransının neden bu kadar önemli olduğunu ve nasıl ge...
Küçük bir aksaklık, zihninde üç dakikada tam bir felakete mi dönüşüyor? Felaketleştirme alışkanlığının nasıl çalıştığını ve senaryoyu gerçeğ...
Aynı konuyu yüzüncü kez düşünüyorsun ama çözüme bir adım bile yaklaşmadın. Ruminasyonun neden bu kadar yapışkan olduğunu ve zihinsel geviş g...
Boğazında sanki bir şey takılı ama yemek yerken hiçbir sorun yok. Globus hissinin ne olduğunu, neden kaygıyla geldiğini ve nasıl geçtiğini a...