iyiyim Blog
Panik atak ve anksiyete üzerine bilimsel, samimi ve pratik yazılar.
Panik ataklar sırasında bayılma riski aslında çok düşüktür. Bilim insanları bunun nedenini açıklıyor.
Panik atak ile kalp krizi belirtileri benzer görünse de tamamen farklı sağlık durumlarıdır. Farkları anlamak, doğru müdahaleyi sağlamak için...
İlk panik atağınızı yaşadıysanız endişeli hissetmek normal. Bu rehberde, sonraki adımlar ve kendinizi nasıl destekleyebileceğiniz hakkında b...
Panik atak yaşandığında beyinde hangi bölgeler aktif hale geçer ve bu süreçte neler yaşanır? Bilimsel açıklamalarla panik atak mekanizmasını...
Panik atak nedir, neden olur, belirtileri nelerdir? Kalp çarpıntısından nefes darlığına tüm belirtiler ve o anda işe yarayan sakinleşme tekn...
Sabah kahven mi, öğleden sonraki çarpıntın mı? İkisi sandığından daha yakın akraba. Kafeinin kaygılı beyindeki yolculuğunu bilimsel olarak i...
Durup dururken geldi sandığın atağın çoğu zaman görünmez bir hazırlayıcısı vardır. Uykudan kan şekerine, 12 gizli tetikleyiciyi tek tek açıy...
Panik atak geldiğinde ne yapacağını bilmek atağın gücünü azaltır. Kriz anında sırayla uygulayabileceğin, bilimsel temelli 5 adımlık acil pla...
Atak biter ama gün bitmiş gibi hissedersin: bitkinlik, sersemlik, boşluk. Atak sonrası yorgunluğun fizyolojisi ve nazik bir toparlanma rehbe...
Kalp göğsünden fırlayacak gibi attığında zarar gördüğünü sanırsın. Oysa kalbin o anda tam olarak tasarlandığı işi yapıyor. Çarpıntının gerçe...
4-7-8 nefes tekniği nasıl yapılır, neden işe yarar? Kaygıyı azaltan ve uykuya geçişi kolaylaştıran bu tekniği adım adım öğren.
Hava yetmiyor gibi hissedersin ama gerçek bambaşkadır: fazla nefes alıyorsundur. Panikteki nefes darlığının şaşırtıcı fizyolojisi ve pratik...
Aynadaki yüz sana ait değilmiş gibi, kendi sesin uzaktan geliyormuş gibi... Kendine yabancılaşma hissinin bilimsel açıklaması ve çıkış yolla...
Anksiyete ve panik atak sık karıştırılır ama farklı şeylerdir. Başlangıç, şiddet, süre ve tedavi yaklaşımı açısından ikisini net biçimde ayı...
Dünya bir anda film sahnesine döner: sesler uzaklaşır, görüntü tuhaflaşır. Derealizasyon neden olur ve neden tehlikesizdir? Ayrıntılar yazıd...
GAD-7, kaygı düzeyini ölçen 7 soruluk bilimsel bir tarama testidir. Sorular, puanlama ve sonuçların ne anlama geldiğini bu rehberde bulabili...
On bin metrede kaçacak yer yok gibi hissedersin; oysa ihtiyacın olan tek şey yanında. Uçuş öncesi hazırlıktan iniş anına, kapsamlı bir panik...
Kapılar kapanınca daralan o his tanıdık mı? Metroda ve otobüste paniği tetikleyen mekanizmayı ve özgürlüğünü geri kazandıran adımları anlatı...
Gece uykudan kalp çarpıntısıyla uyanmak: noktürnal panik atak. Neden gece geliyor, tehlikeli mi ve tekrar uykuya dönmek için ne yapmalı?
Göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı... Panik atak mı, kalp krizi mi? İki durumun farklarını ve ne zaman acile gitmek gerektiğini anlatıyor...
Ya şimdi gelirse? Bu tek soru, atağın kendisinden daha fazla gününü çalıyor olabilir. Beklenti kaygısının kısır döngüsünü ve çıkışını anlatı...
Kaygı tek hamlede yenilmez; günlük küçük alışkanlıklarla geriler. Bilimsel dayanağı olan, hayata kolayca eklenen 10 günlük alışkanlık.
Başın dönüyor, bacakların boşalıyor ve o düşünce geliyor: ya bayılırsam? Fizyoloji bu korkuya net bir cevap veriyor; hem de hiç beklemediğin...
Göğüste sıkışma, çarpıntı, nefes darlığı... İki durumun belirtileri neden bu kadar benzer ve hangi ipuçları farkı ele verir? Net bir karşıla...