iyiyim Blog
İlişkiler ve Sosyal Kaygı
Kaygı ilişkilerimizi, ilişkilerimiz de kaygımızı etkiler. Sosyal kaygıdan yakınlarına panik atağını anlatmaya, destek istemekten sınır koymaya kadar bu yazılarda ilişkilerin iyileştirici gücünden nasıl yararlanacağını anlatıyoruz.
Sınırda Çalışmak: Yoğun İş Temposu ve Panik
Deadline üstüne deadline, bitmeyen bildirimler ve bir gün masa başında gelen o ilk panik atak... Yoğun temponun paniğe nasıl zemin hazırladı...
Tükenmişlik Sendromu: Burnout ve Kaygı İlişkisi
Tükenmişlik sadece yorgunluk değil; kaygıyla iç içe geçen, sinsi ilerleyen bir süreç. Burnout belirtilerini, kaygıyla döngüsünü ve toparlanm...
Patron Korkusu: Otorite Figürleri ve Kaygı
Yöneticinin adı ekranda belirince yüreğin ağzına mı geliyor? Otorite figürleri karşısında yaşanan kaygının köklerini ve yetişkin bir duruş i...
İş Yerinde Sosyal Kaygı: Toplantıda Söz Almak
Söyleyecek fikrin var ama toplantıda elin havaya kalkmıyor. İş ortamındaki sosyal kaygının kariyer maliyetini ve söz alma cesaretini inşa et...
Mesaj Kaygısı: 'Görüldü' Aldı Cevap Yazmıyor
İki mavi tik, sonra sessizlik... Dijital iletişimin belirsizlikleri kaygılı zihin için verimli bir senaryo fabrikası. Mesaj kaygısını anlama...
Göz Teması Kuramamak: Neden ve Nasıl?
Konuşurken gözlerini kaçırdığın için kendini yargılamayı bırak; önce mekanizmayı anla. Göz teması zorluğunun nedenlerini ve nazikçe geliştir...
Kalabalık Önünde Yemek Yeme Kaygısı
Yemek daveti gelince sevinç yerine gerginlik mi basıyor? Başkalarının önünde yemek yiyememe kaygısının nedenlerini ve sofraya dönüş adımları...
Utangaçlık ve Sosyal Anksiyete Farkı
Her utangaç insan sosyal anksiyete yaşamaz; her sosyal kaygılı da utangaç değildir. İki deneyimi ayıran çizgiyi ve ne zaman destek almak ger...
Eleştirilme Korkusu: Geri Bildirimle Barışmak
En küçük eleştiri bile içinde büyük dalgalar yaratıyorsa bu yazı sana iyi gelebilir. Eleştiri hassasiyetinin kökenlerini ve geri bildirimi d...
Çatışma Korkusu: Tartışmaktan Kaçınmanın Bedeli
Huzur bozulmasın diye susmak kısa vadede işe yarar gibi görünür; ama söylenmeyen her söz bir yere birikir. Çatışmadan kaçınmanın gizli maliy...
İnsanları Memnun Etme Hastalığı: People Pleasing
Hayır diyememek, herkesi mutlu etmeye çalışırken kendini unutmak... Memnun etme örüntüsünün kaygıyla ilişkisini ve kendine dönüş adımlarını...
Yalnızlık ve Kaygı: Kısır Döngü
Kaygı insanı yalnızlaştırır, yalnızlık kaygıyı büyütür. Bu iki deneyimin birbirini nasıl beslediğini ve döngünün zayıf halkasını nereden kır...
Toksik İlişkiler ve Kaygı: Fark Etme Rehberi
Sürekli diken üstünde hissettiren bir ilişki, kaygı bozukluğuna zemin hazırlayabilir. Zarar veren ilişki dinamiklerini tanımanın işaretlerin...
Aile Toplantıları Kaygısı: Bayram Stresi
Bayram sofraları herkes için huzur demek değil. "Ne zaman evleniyorsun?" sorularından eski aile rollerine, toplantı kaygısını yönetmenin yol...
Arkadaş Edinme Kaygısı: Yetişkinlikte Dostluk
Okul yıllarında kendiliğinden olan arkadaşlıklar, yetişkinlikte neden bu kadar zor? Yeni dostluklar kurmanın önündeki kaygı engellerini ve p...
Sosyal Ortamda Konuşamamak: Selektif Sessizlik
Evde çenesi düşük, kalabalıkta taş gibi sessiz... Bazı ortamlarda kelimelerin boğazda düğümlenmesinin ardındaki kaygı mekanizmasını inceliyo...
İlişki Kaygısı (Relationship OCD) Nedir?
"Onu gerçekten seviyor muyum?" sorusu zihnine takılıp kaldıysa ve sürekli iç kontrol yapıyorsan, ilişki temalı OKB olarak bilinen ROCD hakkı...
Kıskançlık ve Kaygı: Sağlıklı Sınır Nerede?
Bir miktar kıskançlık doğal; peki hangi noktadan sonra kaygının aracı haline gelir? Sağlıklı ve zarar veren kıskançlığı ayırt etmenin işaret...
Partnerim Beni Terk Edecek Korkusu
İlişki gayet iyi giderken bile zihninde "ya giderse" senaryoları dönüyorsa yalnız değilsin. Terk edilme korkusunun kaynağını ve onunla baş e...
Kaygılı Bağlanma: İlişkilerde Sürekli Onay Aramak
Partnerin bir mesaja geç cevap verdiğinde içini kaplayan o huzursuzluk tanıdık mı? Kaygılı bağlanmanın köklerini ve onay arayışını yumuşatma...