iyiyim Blog
Panik atak ve anksiyete üzerine bilimsel, samimi ve pratik yazılar.
Bir tablo, birkaç sütun ve birkaç dakikalık dürüstlük: düşünce kaydı, BDT'nin en güçlü ev ödevidir. Nasıl tutulur, sütunlara ne yazılır, sık...
Ya kaygıyla savaşmayı bırakmak, çözümün ta kendisiyse? ACT; düşüncelerle mesafelenmeyi, duygulara alan açmayı ve değerler doğrultusunda yaşa...
Gözlerini sağa sola hareket ettirerek zor anıları işlemek kulağa tuhaf gelebilir; ama EMDR, travma tedavisinde uluslararası rehberlere girmi...
Kaçındıkça büyüyen korkunun panzehiri, ona planlı ve kademeli biçimde yaklaşmaktır. Maruz bırakma terapisinin bilimsel mantığını ve nasıl uy...
Üç seansta düzelirim diye umanlar da, yıllarca sürer diye çekinenler de yanılıyor olabilir. Terapi süresini belirleyen etkenleri ve araştırm...
Ekran üzerinden terapi gerçekten işe yarar mı, yoksa sulandırılmış bir versiyon mu? Araştırmaların söylediği net sonuçları ve online terapin...
Terapi kararı verdikten sonraki en kritik adım doğru kişiyi bulmaktır. Unvanından çalışma biçimine kadar, bir terapiste sorabileceğin 10 som...
Randevuyu aldın ama içinde bir sürü soru var: Ne anlatacağım, ağlarsam ne olur, yargılanır mıyım? İlk seansın perde arkasını adım adım anlat...
Kaygı bozukluklarında en çok araştırılan terapi yöntemi olan BDT, düşünce-duygu-davranış üçgenini yeniden kurar. Bu yazıda mutfağına giriyor...
Ayın belli günlerinde kaygın düzenli olarak yükseliyorsa bu bir tesadüf olmayabilir. Hormon dalgalanmalarının ruh haline etkisini ve döngü t...
Merdiven çıkarken nefesin daralıyor, kalbin hızlanıyor ve akla hemen panik geliyor. Peki ya sorun kanındaki demirse? Ferritin testinin hikay...
Boynundaki küçük bir bez, tüm bedeninin temposunu belirler. Tiroid fazla çalıştığında ortaya çıkan tablo, kaygı bozukluğuyla neredeyse aynıd...
Uyuşmalar, çarpıntı, yorgunluk ve diken üstünde bir ruh hali... B12 eksikliği bazen kaygı bozukluğunun kılığına girer. Basit bir kan tahlili...
Baş dönmesi, çarpıntı, odaklanamama... Bazen kaygı sandığın şey, gün boyu su içmeyi unutmanın faturası olabilir. Dehidrasyonla kaygının şaşı...
Yas deyince üzüntü beklenir; ama çoğu zaman gelen, kaygıdır: ölüm korkusu, panik, tetikte yaşamak. Yas ile kaygının iç içe geçtiği o toprakl...
Bir ilişkinin bitişi sadece kalbi değil, güvenlik duygusunu da sarsar. Ayrılık sonrası kaygının nedenleri ve yeniden ayağa kalkmanın adımlar...
Herkes doğum sonrası depresyonu konuşuyor ama kaygı çoğu zaman gölgede kalıyor. Doğum sonrası kaygıyı tanımak, anlamak ve destek almak üzeri...
Bebeğin nefesini gece boyu dinlemek, her hıçkırıkta kötü senaryolar kurmak... Yeni ebeveyn kaygısının perde arkası ve sakinliğe giden yol.
Çalıştığınız her şey sınav anında uçup mu gidiyor? Sınav kaygısını yönetmek için araştırmalarla desteklenen, bugün uygulayabileceğiniz tekni...
Sunumdan günler önce başlayan sıkıntı, sahnede titreyen ses... Sunum korkusuna karşı, sahneye çıkmadan önce uygulayabileceğiniz adım adım bi...
Mülakat kapısının önünde kalp çarpıntısı, içeride boşalan zihin... İş görüşmesi kaygısını yönetmenin ve heyecanı performansa çevirmenin yoll...
Kutular toplandı ama içinizdeki huzursuzluk büyüyor. Taşınmanın neden bu kadar sarstığı ve yeni şehirde kök salmanın adımları üzerine.
Herkes tatil planı yaparken siz bahaneler mi üretiyorsunuz? Seyahat kaygısının perde arkası ve yola çıkmayı kolaylaştıran pratik stratejiler...
Bir zamanlar direksiyona rahatça geçerdiniz; şimdi kontağı çevirmek bile zor geliyor. Direksiyon korkusunu adım adım geri kazanmanın yol har...