iyiyim Blog
Panik atak ve anksiyete üzerine bilimsel, samimi ve pratik yazılar.
Merdiveni "spor için" seçtiğini söylüyorsun ama asıl neden o küçük kabin. Asansör korkusunun altındaki mekanizmayı ve kademeli aşma yolunu e...
Kan görünce bayılmak diğer fobilerden farklı bir mekanizmayla çalışır: Tansiyon yükselmez, düşer. Bu farkı bilmek, uygulanan tekniği de tama...
Randevuyu yıllarca ertelemek diş sorunlarını büyütür, büyüyen sorunlar korkuyu besler. Bu kısır döngüyü kırmak için uygulanabilir, kademeli...
Tahlil sonucu, sınav notu, iş görüşmesi dönüşü... Belirsizlik içinde beklemek çoğu zaman kötü haberin kendisinden daha yıpratıcı. Peki bu az...
"30'uma geldim, hâlâ hiçbir şey başaramadım" düşüncesi bir gerçek değil, bir yanılgı. 30 yaş krizinin ardındaki zihinsel tuzakları ve çıkış...
Yıllarca beklenen emeklilik geldiğinde neden bir özgürlük değil de boşluk hissi doğuyor? Kimlik, rutin ve anlam kaybının psikolojisine yakın...
Deadline üstüne deadline, bitmeyen bildirimler ve bir gün masa başında gelen o ilk panik atak... Yoğun temponun paniğe nasıl zemin hazırladı...
Tükenmişlik sadece yorgunluk değil; kaygıyla iç içe geçen, sinsi ilerleyen bir süreç. Burnout belirtilerini, kaygıyla döngüsünü ve toparlanm...
Yöneticinin adı ekranda belirince yüreğin ağzına mı geliyor? Otorite figürleri karşısında yaşanan kaygının köklerini ve yetişkin bir duruş i...
Söyleyecek fikrin var ama toplantıda elin havaya kalkmıyor. İş ortamındaki sosyal kaygının kariyer maliyetini ve söz alma cesaretini inşa et...
İki mavi tik, sonra sessizlik... Dijital iletişimin belirsizlikleri kaygılı zihin için verimli bir senaryo fabrikası. Mesaj kaygısını anlama...
Konuşurken gözlerini kaçırdığın için kendini yargılamayı bırak; önce mekanizmayı anla. Göz teması zorluğunun nedenlerini ve nazikçe geliştir...
Yemek daveti gelince sevinç yerine gerginlik mi basıyor? Başkalarının önünde yemek yiyememe kaygısının nedenlerini ve sofraya dönüş adımları...
Her utangaç insan sosyal anksiyete yaşamaz; her sosyal kaygılı da utangaç değildir. İki deneyimi ayıran çizgiyi ve ne zaman destek almak ger...
En küçük eleştiri bile içinde büyük dalgalar yaratıyorsa bu yazı sana iyi gelebilir. Eleştiri hassasiyetinin kökenlerini ve geri bildirimi d...
Huzur bozulmasın diye susmak kısa vadede işe yarar gibi görünür; ama söylenmeyen her söz bir yere birikir. Çatışmadan kaçınmanın gizli maliy...
Hayır diyememek, herkesi mutlu etmeye çalışırken kendini unutmak... Memnun etme örüntüsünün kaygıyla ilişkisini ve kendine dönüş adımlarını...
Kaygı insanı yalnızlaştırır, yalnızlık kaygıyı büyütür. Bu iki deneyimin birbirini nasıl beslediğini ve döngünün zayıf halkasını nereden kır...
Sürekli diken üstünde hissettiren bir ilişki, kaygı bozukluğuna zemin hazırlayabilir. Zarar veren ilişki dinamiklerini tanımanın işaretlerin...
Bayram sofraları herkes için huzur demek değil. "Ne zaman evleniyorsun?" sorularından eski aile rollerine, toplantı kaygısını yönetmenin yol...
Okul yıllarında kendiliğinden olan arkadaşlıklar, yetişkinlikte neden bu kadar zor? Yeni dostluklar kurmanın önündeki kaygı engellerini ve p...
Evde çenesi düşük, kalabalıkta taş gibi sessiz... Bazı ortamlarda kelimelerin boğazda düğümlenmesinin ardındaki kaygı mekanizmasını inceliyo...
"Onu gerçekten seviyor muyum?" sorusu zihnine takılıp kaldıysa ve sürekli iç kontrol yapıyorsan, ilişki temalı OKB olarak bilinen ROCD hakkı...
Bir miktar kıskançlık doğal; peki hangi noktadan sonra kaygının aracı haline gelir? Sağlıklı ve zarar veren kıskançlığı ayırt etmenin işaret...