התקף פאניקה או התקף לב? איך מבחינים ביניהם
כשחשים בחזה, קשיי נשימה או בחילות, הרבה אנשים חוששים שמדובר בהתקף לב. אך בפועל, התקפי פאניקה יכולים לגרום לסימנים דומים מאוד. ההבדל החשוב ביניהם קריטי למצוא את הטיפול הנכון ולהקטין את החרדה המיותרת.
מדוע ההבדלה חשובה
הבחנה בין שני המצבים הללו חיונית לא רק לבריאותכם הגופנית, אלא גם לשלום הנפש שלכם. כאשר מבינים שמדובר בהתקף פאניקה, ניתן להשתמש בטכניקות הנשמה והרגעה שבוודאות יעזרו. לעומת זאת, התקף לב דורש התערבות רפואית מיידית.
סימני התקף לב
- כאב בחזה - בדרך כלל בצד שמאל, יכול להיות חריף או כמו לחץ כבד
- קשיי נשימה - בו זמנית עם כאב בחזה
- כאב שמתפשט - לזרוע שמאל, צוואר או סנטר
- זיעה קרה - בדרך כלל עם תחושה של מלחץ
- בחילות והקאות - לפעמים מופיע
- התקף לא מגיב לשינוי תנוחה - נמשך בתנוחות שונות
סימני התקף פאניקה
- כאב חזה מחודד - בדרך כלל בחלק העליון או באזור הלב, לא לחץ כבד
- תחושת תסחיף - שום קשר פיזי לבעיה גופנית בפועל
- זעזוע או רעד - לעתים קרובות בידיים או בכל הגוף
- הזעה חמה - שונה מזיעה קרה במובן התחושה
- פחד אינטנסיבי - החרדה יכולה להיות הגורם הראשוני
- התקף מתחיל ומשתפר במהירות - בדרך כלל מגיע לשיא תוך 10 דקות
ההבדלים הקליניים המשמעותיים
משך הזמן: התקף לב עלול להימשך זמן רב ויכול להחמיר עם מאמץ גופני. התקף פאניקה בדרך כלל מגיע לשיא תוך דקות מספר ואז הולך ויחלש.
תגובה לטכניקות הרגעה: בהתקף פאניקה, טכניקות נשימה עמוקה וגראון דינג (ריכוז על חושים) יכולות להקל על הסימנים תוך דקות. בהתקף לב, דברים אלה לא יעזרו.
היסטוריה רפואית: אם יש לכם גורמי סיכון לבעיות לב (גיל מתקדם, עישון, כולסטרול גבוה), סביר יותר שיש טעם לחשוש מהתקף לב. אם יש לכם היסטוריה של חרדה או פאניקה, התקף פאניקה יותר סביר.
מה לעשות
- אם אתם בספק, זימנו עזרה רפואית מיידית - זה תמיד הבחירה הבטוחה
- בחרום - קראו לאמבולנס אם יש כאב בחזה עם סימנים חמורים
- אם אובחנתם עם התקף פאניקה בעבר, השתמשו בטכניקות שהוכחו לעזור
- חפשו תמיכה מקצועית - טיפול קוגניטיבי-התנהגותי יעיל מאוד לחרדה
מה רוב האנשים לא יודעים
התקפי פאניקה יכולים להיות כמו התקף לב בעוצמתם, אך הם לא מסוכנים מבחינה פיזיולוגית. השורה התחתונה: אתכם לא הולכים למות מהתקף פאניקה, אך אתכם יכולים להרגיש כאילו אתכם עשויים - וזו הבעיה.
אם אתם מתמודדים עם התקפי פאניקה חוזרים, לא אתם לבדכם. הרבה אנשים עובדים עם קשיים אלה. האפליקציה איייים מספקת תרגולים מוכחים להרגעה, מעקב סימנים וטכניקות אישיות שעוזרות בעת התקף. בקרו ב-app.iyiyim.org כדי להתחיל את הדרך שלכם להרגעה.