iyiyim Blog
Kaygıyı anlamak, yönetmek, aşmak
Panik atak ve anksiyete üzerine bilimsel, samimi ve pratik yazılar.
Yükseklik Korkusu Ne Zaman Fobi Olur?
Uçurum kenarında tedirginlik sağlıklı bir refleks; peki balkona çıkamamak? Normal yükseklik korkusuyla akrofobi arasındaki sınırı ve aşma yo...
Asansör Korkusu: Kapalı Alan Kaygısı
Merdiveni "spor için" seçtiğini söylüyorsun ama asıl neden o küçük kabin. Asansör korkusunun altındaki mekanizmayı ve kademeli aşma yolunu e...
İğne ve Kan Fobisi: Vazovagal Farkı
Kan görünce bayılmak diğer fobilerden farklı bir mekanizmayla çalışır: Tansiyon yükselmez, düşer. Bu farkı bilmek, uygulanan tekniği de tama...
Diş Hekimi Korkusu: Adım Adım Aşma Planı
Randevuyu yıllarca ertelemek diş sorunlarını büyütür, büyüyen sorunlar korkuyu besler. Bu kısır döngüyü kırmak için uygulanabilir, kademeli...
Bekleme Odası Kaygısı: Sonuç Beklemenin Azabı
Tahlil sonucu, sınav notu, iş görüşmesi dönüşü... Belirsizlik içinde beklemek çoğu zaman kötü haberin kendisinden daha yıpratıcı. Peki bu az...
30 Yaş Krizi: Zaman Daralıyor Yanılgısı
"30'uma geldim, hâlâ hiçbir şey başaramadım" düşüncesi bir gerçek değil, bir yanılgı. 30 yaş krizinin ardındaki zihinsel tuzakları ve çıkış...
Emeklilik ve Boşluk Hissi
Yıllarca beklenen emeklilik geldiğinde neden bir özgürlük değil de boşluk hissi doğuyor? Kimlik, rutin ve anlam kaybının psikolojisine yakın...