iyiyim Blog
Panik atak ve anksiyete üzerine bilimsel, samimi ve pratik yazılar.
Başın dönüyor, bacakların boşalıyor ve o düşünce geliyor: ya bayılırsam? Fizyoloji bu korkuya net bir cevap veriyor; hem de hiç beklemediğin...
Göğüste sıkışma, çarpıntı, nefes darlığı... İki durumun belirtileri neden bu kadar benzer ve hangi ipuçları farkı ele verir? Net bir karşıla...
Atak anında zaman durmuş gibi hisseder, oysa saat başka bir şey söyler. Bir panik atağın gerçek zaman çizelgesini dakika dakika inceliyoruz.
Herkesin sorduğu ama az kişinin dürüst cevap verdiği soru: panik atak tamamen geçer mi? İyileşmenin gerçekte neye benzediğini süslemeden anl...
Ataklar rastgele geliyormuş gibi hisseder — ama veriler çoğu zaman başka bir hikâye anlatır. Basit bir atak takvimiyle kendi örüntülerini na...
Çantandaki su şişesi, cebindeki ilaç, kapıya yakın oturma alışkanlığı... Seni koruyor gibi görünen bu küçük ritüellerin kaygını nasıl besled...
Atak geçti ama yüzündeki sıcaklık geçmedi: "Herkes gördü." Panik sonrası utancın psikolojisini ve bu yükü hafifletmenin kanıtlı yollarını an...
Toplantının ortasında kalbin hızlanmaya başladı ve herkes sana bakıyor gibi. Masadan kalkmadan uygulayabileceğin görünmez sakinleşme teknikl...
Çocuklar paniki "karnım ağrıyor" diye anlatır, ergenler odalarına saklanır. Yaşa göre değişen panik belirtilerini ve ebeveyn yol haritasını...
Ne "ilaç tek çare" ne de "ilaçlar zehir" kampına girmeden: panik atak tedavisinde nelerin işe yaradığına dair abartısız, dürüst bir rehber.
Her ay aynı günlerde kaygın tavan mı yapıyor? Bu bir hayal ürünü değil. Östrojen, progesteron ve panik arasındaki bağlantıyı bilimsel ama an...
Sigara seni sakinleştirdiğini mi düşünüyorsun? Nikotinin kaygı sistemiyle ilişkisi tam tersini söylüyor. Rahatlama hissinin arkasındaki yanı...
Eğlenceli bir gecenin sabahında gelen o açıklanamaz kaygı hali tesadüf değil. "Hangxiety" biliminin ne söylediğini ve o sabahı nasıl atlatac...