iyiyim Blog
Kaygıyı anlamak, yönetmek, aşmak
Panik atak ve anksiyete üzerine bilimsel, samimi ve pratik yazılar.
Telefonla Konuşma Kaygısı Neden Bu Kadar Yaygın?
Mesaj yazmak saniyeler sürüyor ama arama tuşuna basmak dağ gibi mi geliyor? Telefon kaygısının ardındaki psikolojiyi ve pratik çözümleri anl...
Sosyal Anksiyete: Yargılanma Korkusunun Pençesinde
Toplantıda söz almak, kalabalıkta yemek yemek, hatta selam vermek bile içini titretiyorsa bu yazı sana. Yargılanma korkusunun döngüsünü ve ç...
Erkekler ve Kaygı: Konuşulmayan Mücadele
Kaygı erkeklerde yok değil; sadece başka kılıklarda dolaşıyor. Öfke, aşırı çalışma, sessizlik... Konuşulmayan bu mücadelenin perdesini aralı...
Kadınlarda Anksiyete Neden Daha Sık Görülür?
İstatistikler net: kadınlarda anksiyete bozuklukları erkeklerin yaklaşık iki katı. Peki neden? Hormonlardan görünmez yüklere, cevap sanıldığ...
Anksiyete Yaşla Azalır mı? Yaşam Boyu Kaygı
Kaygı gençlik derdi mi, yoksa yaşlandıkça artan bir yük mü? Bilimin cevabı ikisinden de ilginç. Kaygının yaşam boyu izlediği rotaya birlikte...
Kaygı ve Konsantrasyon: Odaklanamamanın Nedeni
Masaya oturuyorsun ama zihnin başka yerde; on dakikada üç kez telefona uzanıyorsun. Kaygının dikkatini nasıl çaldığını ve geri almanın yolla...
Anksiyete ve Hafıza: Neden Unutkanlaşırız?
Anahtarlar, isimler, az önce okuduğun cümle... Kaygılı dönemlerde hafızan neden zayıflar? Cevap beynin çalışma şeklinde gizli — ve durum düz...
Duygusal Uyuşma: Hiçbir Şey Hissetmemek de Bir Belirti
Ne üzülüyorsun ne seviniyorsun; sanki hayatı camın arkasından izliyorsun. Duygusal uyuşma neden olur ve hislerine nasıl yeniden kavuşursun?
Anksiyete ve Öfke: Kaygının Gizli Yüzü
Son zamanlarda her şeye parlıyor musun? Öfke bazen kaygının en iyi saklanan maskesidir. Bu bağlantıyı anlamak, hem seni hem ilişkilerini rah...
FOMO: Bir Şeyleri Kaçırma Korkusu
Herkes bir yerlerde, sen ise evdesin ve içini garip bir huzursuzluk kaplıyor. FOMO tam olarak nedir, neden bu kadar güçlüdür ve nasıl yatışı...
Sosyal Medya ve Kaygı: Kıyas Tuzağı
Herkes senden mutlu, başarılı ve güzel mi görünüyor? Sosyal medyanın kıyas tuzağı kaygını nasıl büyütüyor ve bu tuzaktan nasıl çıkılır, birl...
Haber Kaygısı: Doomscrolling'den Çıkış Yolu
Kötü haberleri okudukça daralıyor, yine de telefonu bırakamıyor musun? Doomscrolling döngüsünün beyindeki mekanizması ve oradan çıkmanın som...