iyiyim Blog
Тревога — это на самом деле система сигнализации, которая нас защищает; проблема в том, что иногда сигнализация срабатывает без причины. В этих статьях мы простым и тёплым языком разбираем виды тревоги, её симптомы и доказательные способы справляться с ней в повседневной жизни.
🧭 Хотите узнать свой уровень тревожности? Пройдите бесплатный тест GAD-7 (1-2 минуты).
Тревога поддаётся управлению. Практические стратегии из КПТ: работа с мыслями, «время для беспокойства», тело, ограничение думскроллинга и д...
Почему тревога усиливается при беременности и после родов, как безопасно справляться с паническими атаками и когда обратиться к специалисту.
Вас охватывает тревога, когда включается камера? Узнайте, почему самофокусировка усиливает страх перед видеозвонками, и освойте техники КПТ...
Предчувственная тревога — это страх перед будущим событием. Узнайте, почему избегание усиливает беспокойство и как научиться принимать неопр...
Узнайте, чем отличается социальная тревожность от обычной застенчивости. Разбираемся в страхах, избегании и способах справиться с тревогой.
Медитация, отпуск и спокойные вечера могут вызвать приступ тревоги. Узнайте, почему ваша нервная система сопротивляется отдыху и как научить...
Узнайте, почему тревога часто маскируется под раздражительность и гнев. Разберемся в механизме реакции «борьба или бегство» и научимся распо...
Ощущение нереальности и отстранённости при тревоге — это не опасно. Узнайте, почему это происходит и какие техники заземления помогают верну...
Клаустрофобия — это реальный страх, который переживают миллионы людей. Узнайте, почему возникает паника в лифте и как её преодолеть.
Тревога — это естественная защитная реакция нашего организма, уходящая корнями в глубокую эволюцию. Узнайте, почему мы беспокоимся и как эта...
Генерализованное тревожное расстройство проявляется постоянной беспокойностью, физическими симптомами и трудностями с концентрацией. Узнайте...
Узнайте, чем тревожность отличается от стресса: временные рамки, причины, физические симптомы и способы управления. Полезная информация для...
Утренняя тревога — распространённое явление, когда человек просыпается с чувством беспокойства и страха. Разберёмся, почему это происходит и...
Высокофункциональная тревожность — это состояние, при котором человек успешен в работе и жизни, но постоянно испытывает внутреннее беспокойс...
Социальная тревожность — это не просто стеснительность. Это интенсивный страх перед судом окружающих, который можно научиться преодолевать с...
Разберёмся, почему телефонные звонки вызывают тревогу даже у спокойных людей и как это связано с особенностями современной коммуникации.
Узнайте, почему мы начинаем воспринимать каждый симптом как серьёзное заболевание и как отличить настоящую заботу о здоровье от тревожного р...
Узнайте, почему поиск симптомов в интернете усиливает беспокойство и как избежать порочного круга тревоги. Практические советы для здоровых...
Узнайте, почему при тревоге болит живот и как работает связь между психикой и пищеварением. Практические советы для облегчения симптомов.
Тревожность проявляется не только в уме, но и в теле. Узнайте, почему возникают физические симптомы и как с ними справляться.
Узнайте, почему тревога вызывает мышечное напряжение и как разорвать этот порочный круг с помощью практических методов.
Узнайте, почему тревога и паническое расстройство могут вызывать размытое зрение и как справиться с этим симптомом.
Узнайте, почему при тревоге и панике возникает ощущение кома в горле, как это связано с вашей нервной системой и что можно сделать для облег...
Тремор рук при тревоге — это естественная физиологическая реакция организма. Разберёмся, почему это происходит и как справиться с этим симпт...