iyiyim Blog
Образ жизни и привычки
Выздоровление приходит не с большими решениями, а с маленькими ежедневными привычками: движение, питание, кофеин, экранное время, распорядок. В этих гидах мы разбираем изменения образа жизни, снижающие тревогу, — реалистичными и выполнимыми шагами.
Ежедневные привычки, которые снижают тревожность: научный подход
Тревожность снижается не разовыми подвигами, а маленькими ежедневными привычками: сон, движение, дыхание, кофеин, экраны. Что реально работа...
Жизнь с хронической болезнью: когда контроль становится тревогой
Научитесь различать необходимое внимание к симптомам и тревожную гипербдительность при управлении диагностированным хроническим заболеванием...
Тревога при отказе от алкоголя: как справиться и восстановиться
Узнайте, почему возникает тревога при отказе от алкоголя, как долго она длится и какие здоровые способы помогают её преодолеть.
Думскроллинг и тревога: как экран влияет на психику
Почему мы часами листаем ленту новостей и как это усиливает тревогу? Разбираемся в механизме думскроллинга и делимся простыми правилами цифр...
Перфекционизм и тревожность: как разорвать порочный круг
Узнайте, почему перфекционизм усиливает тревогу, и как практика самосострадания помогает найти баланс. Советы для тех, кто устал от невозмож...
Экзаменационная тревожность: как справиться со страхом и паникой
Узнайте, как управлять тревожностью перед экзаменом, избавиться от панических мыслей и подготовиться спокойно. Практические советы для студе...
Тревога на новой работе: почему первые недели кажутся невыносимыми
Новая работа вызывает реальную тревогу: синдром самозванца, гипербдительность, страх задавать вопросы. Узнайте, почему это нормально и как п...
Панические атаки после утраты: понимание горя и тревоги
Узнайте, как панические атаки связаны с горем, и как себе помочь. Волны эмоций, чувство нормальности и поддержка в сложный период.